Exercício físico combina com bem-estar e ajuda a aliviar vários problemas de saúde. Aliás, é sabido que uma dieta saudável, aliado à prática regular de exercício físico é a melhor medida para manter uma saúde de ferro.
A retenção de líquidos acontece quando há um acumular de água em algumas zonas do corpo, dando origem a edema (inchaço), dores e desconforto. Com o passar do tempo, caso não seja contrariada, a retenção de líquidos vai fazer com que se sinta constantemente inchado e pode ainda contribuir para o aumento de peso.
Além dos cuidados com a alimentação e da ingestão de grandes quantidades de água, existem alguns exercícios que podem ser feitos para combater a retenção de líquidos.
Exercícios aeróbicos
Estes exercícios vão causar um aumento da circulação sanguínea, o que vai fazer com que o organismo elimine mais rapidamente os excessos.
O conselho é fazer caminhadas diárias ou experimentar dar umas corridas de vez em quando. Além disso, pode experimentar saltar à corda, usar a bicicleta ou subir e descer escadas.
Posturas que estimulam a circulação
Pode optar por algumas posturas, ao estilo alongamento, que vão ativar a circulação e ajudar a combater a retenção de líquidos.
Pernas para cima. Deite-se no chão com a barriga para cima. Eleve as pernas e o quadril que deverão ser apoiados pelas mãos. Fique em posição de vela durante alguns segundos e depois passe as penas por cima da cabeça, de forma a que os pés toquem no chão. Regresse, lentamente, à posição de vela e depois à posição inicial.
V invertido. Deite-se de barriga para baixo, apoie as mãos e os dedos dos pés no chão e vá levantando o quadril em direção ao teto. O objetivo é que o corpo fique em forma de V invertido, sempre com a coluna direita e as mãos e os pés apoiados no chão.
