Sabemos que o desporto é um ótimo aliado para manter a calma e o equilíbrio mental. A prática regular de exercício físico vai proporcionar uma sensação de bem estar, em primeiro lugar devido à produção de endorfinas, e ainda pela produção de serotonina, que ajuda a estabilizar o humor.
Quais os melhores exercícios para combater a ansiedade e promover o bem estar?
Veja algumas sugestões:
- Pessoas que sofrem com crises de ansiedade sabem que uma caminhada pode ajudar a diminuir os sintomas. Caminhar não vai estimular o seu corpo a produzir tantas endorfinas como outras actividades mas ganha pontos pelo estímulo mental. Além disso, uma caminhada pode ser o complemento a qualquer tratamento para a ansiedade.
- Atividades físicas aeróbicas moderadas são as melhores para combater a ansiedade. A corrida é um exercício que vai exigir muita energia do seu corpo que, após o exercício, vai produzir endorfinas e serotonina em quantidade suficiente para compensar o esforço.
- Ótimo para queimar calorias e aumentar a frequência cardíaca, o boxe vai obrigá-lo a trabalhar vários grupos musculares. Vai aumentar a força, a flexibilidade e a resistência do corpo. Além disso, o boxe é apontado como uma das modalidades mais indicadas para libertar stress e tensões acumuladas.
- Pensado para otimizar todas as capacidades físicas do nosso corpo, o Crossfit é uma das modalidades que mais o vai fazer mexer. O gasto de energia, a transpiração, a superação de obstáculos e o sentido de progresso vão imprimir a esta modalidade uma vertente psicológica e emocional que será uma boa ferramenta para a autoestima e, por consequência, ajudar a combater a ansiedade.
